يُعاني بعض الأشخاص من صعوبة زيادة وزنهم بشكل صحي ومستدام. قد يكون ذلك نتيجة لعوامل مختلفة مثل عملية الأيض السريعة، النشاط البدني الزائد، أو العادات الغذائية غير المناسبة. لذا، إليكم جدول غذائي لمدة أسبوع لزيادة الوزن بطريقة صحية:
جدول غذائي اليوم الأول ( 1 ) :
| أوقات تناول الاكل | الغذاء |
|---|---|
| وجبة الإفطار | ( وجبة كبيرة من الشوفان مع حليب اللوز) و ( مكسرات) ، ( موزة ) |
| وجبة الغداء | ( ساندويتش دجاج مشوي مع خضار مشكلة ) ( شريحة جبنة ) ، ( عصير فواكه طبيعي ) |
| وجبة العشاء | (سلطة الأفوكادو والدجاج المشوي ) ، ( خبز محمص ) ،( زبادي طبيعي ) |
