إذا كنت تبحث عن مشروب منعش ومغذٍ لإضافته إلى روتينك اليومي، فإن عصير بذور الشيا هو خيار مثالي. يجمع بين فوائد العصير الطبيعي المنعش مع فوائد بذور الشيا الغنية بالمغذيات. في هذا المقال، سنقدم لك وصفة سهلة عصير بذور الشيا منعش ومغذٍ لتستمتع به في أي وقت من اليوم .

مكونات العصير:

جدول محتويات الموضوع

Toggle

• ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا
• ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج
• ملعقة كبيرة من عسل النحل أو السكر
• كوبان من الماء
• مكعبات الثلج (اختياري)

طريقة التحضير:

1. في وعاء صغير، أضف بذور الشيا وقم بسكب الماء فوقها. اتركها لمدة 10-15 دقيقة لتتشكل في جل . يُفضل التحريك بين الحين والآخر لتجنب تكتل البذور.
2. بعد أن يتشكل الجل، قم بإضافة عصير الليمون وعسل النحل أو السكر. قم بتحريك المكونات جيدًا حتى تمتزج.
3. إذا كنت ترغب في تبريد العصير، يمكنك إضافة مكعبات الثلج وتحريكها.
4. قم بتحويل العصير إلى كوب التقديم ويزين حسب ذوقك الخاص وقدمه على الفور.

الآن يمكنك الاستمتاع بعصير بذور الشيا منعش ومغذٍ يمكن تناوله في أي وقت من اليوم، سواء كان ذلك كمشروب صباحي مفعم بالحيوية أو كمشروب مرطب بعد التمرين البدني.

فوائد عصير بذور الشيا:

• تعزيز الطاقة: بذور الشيا تحتوي على البروتينات والألياف والدهون الصحية التي تساهم في زيادة مستويات الطاقة والحفاظ على النشاط البدني.
• ترطيب الجسم: يساعد العصير المحتوي على بذور الشيا في ترطيب الجسم وتعزيز التركيز والوعي.
• دعم صحة الجهاز الهضمي: تحتوي بذور الشيا على الألياف التي تسهم في تحسين الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
• تعزيز الشبع: يساعد العصير في زيادة الشبع والتحكم في الشهية، مما يمكن أن يساهم في إدارة الوزن.
• دعم صحة القلب: بذور الشيا تحتوي على الأحماض الدهنية الأوميغا-3 التي تعتبر مفيدة لصحة القلب وتقليل مستويات الكولسترول السيء في الدم.

لا تتردد في استكشاف هذه الوصفة واستمتع بعصير بذور الشيا المغذي واللذيذ.

بذور الشيا فوائدها واستخداماتها المتعددة

تحضير وجبات باستخدام بذور الشيا

طريقة تحضير بودينغ الشيا