1. في وعاء صغير، امزج بذور الشيا والحليب جيدًا.
2. اترك الخليط جانبًا لمدة 5 دقائق، ثم قم بتقليبه مرة أخرى للتأكد من عدم تكتل البذور.
3. غطي الوعاء واتركه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل، أو حتى يتم تجانس البودينغ ويصبح كثيفًا ولزجًا. يُفضل تركه طوال الليل للحصول على أفضل النتائج.
4. عند التقديم، قدم البودينغ في أطباق التقديم وزيّنه بالفواكه المجففة أو الشوكولاتة المبشورة حسب الرغبة.
5. يمكن تناول بودينغ الشيا باردًا مباشرة من الثلاجة، أو يمكن تسخينه قليلاً في الميكروويف قبل التقديم.

فوائد بودينغ الشيا:

• يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز الهضم والشعور بالشبع.
• يوفر البروتينات اللازمة لبناء العضلات وتجديد الخلايا.
• يحتوي على الأحماض الدهنية الأوميغا-3 التي تعزز صحة القلب والدماغ.
• يمنح الشعور بالطاقة ويساعد في موازنة مستويات السكر في الدم.

استمتع بتجربة بودينغ الشيا اللذيذة والصحية كوجبة خفيفة أو وجبة إفطار مشبعة. قم بتجربة تنويع المكونات وإضافة النكهات التي تفضلها لتكوين وصفة تلائم ذوقك الشخصي. استمتع بفوائد بودينغ الشيا واتبع نمط حياة صحي للحفاظ على صحتك وعافيتك العامة.

مواقع التواصل